Recordando (allenamento in regressione)

Oggi avevo in programma i 30 km. Approfittando della bella manifestazione organizzata dal recordman Caporaso (51 maratone in 51 giorni), mi sono quindi recato con gli amici al ParcoRuffini per affrontare i miei 15 giri , sull'anello da 2009 mt.

Mi ritrovo subito solo perché nonostante le rassicurazioni iniziali, i miei compagni d'avventura hanno un altro passo e mi abbandonano subito a me stesso. Parto quindi un po' troppo veloce rispetto ai miei propositi. Fino alla mezza il fisico risponde piuttosto bene, riesco a tenere in assoluta tranquillità una media al di sotto dei 4.40. Poi incomincio improvvisamente a dare segni di cedimento: le gambe si fan pesanti ed avverto un forte dolore all' avampiede destro, che comincia a farmi correre piuttosto male. Con la convinzione che trattasi pur sempre di allenamento , tiro decisamente i remi in barca. Mi fermo ad ogni ristoro tenendo un'andatura sui 4.58" per il resto della gara. All'arrivo i reflussi gastrici della serata precedente (ho fatto bisboccia) si sentono tutti. Ma son comunque soddisfatto perchè il Garmin segna una media finale di 4.44.Ora il difficile è riuscire a mantenere la media aggiungendo i 12 km mancanti (detto niente!).

Grande il mio collega Marco, che al suo primo lungo, riesce a chiudere con un giro di vantaggio sul sottoscritto, e Cristina che mi rifila più di 8 minuti di distacco. Bene anche Vita che si migliora di settimana in settimana. Riuscirò ancora a lung

o a tenermelo alle spalle?

Infine un plauso particolare all'ultramaratoneta Maria, che in preparazione della prossima 100 km, si spara una maratona in 3 ore e 32 dopo aver corso per mezz'ora prima della gara!

[In ordine di apparizione: Vita, Maria, Marco ed il blogtrotter Andrea,  e Cristina]

In conclusione, devo ammettere che un allenamento di gruppo (semicompetitivo) aiuta, perché non so se da solo avrei tenuto quei ritmi.

[Il sito ufficiale con  classifiche e tempi dei passaggi]

[foto Podoandando]

[foto di Andrea]

[foto di Kikouroù]

Da 0 a 100 in 5 giorni

Rimessomi in piedi, ho preso a macinare km con una lena da guinnes dei primati (in senso di scimmie).

La crisi è tutto in torno a me (noi), ed io cerco semplicemente di schivarla correndo.

Come se non bastasse , tra gaffe presidenziali e partiti allo sbando io non so più a che santo votarmi. Conoscete dei candidati?

Ricominciamoooo (?)

Tra uno scongiuro e l’altro, ho ripreso a correre! 

Nel peggiore dei modi sosterrebbe qualcuno. Ma l’occasione era propizia ed il calendario prevedeva 25 km. Lo so, lo so, non è l’ideale e non è sicuramente una ripresa graduale (dato tra l’altro che non ho ancora neanche terminato le mie sedute di tecar®). Comunque per tranquillizzare i critici, vi anticipo che li ho affrontati con lo spirito del podista domenicale. Con una media che fino al 20° diceva 5’ 12” e che solo grazie agli ultimi progressivi 5 km si è assestata a 5’ 04”. Devo dire che al momento il mio fisico non sembra aver risentito più di tanto della passeggiata. Oggi  quindi,mi son concesso 10 km defaticanti ad una media di 4’ 45”  (sorprendente se si pensa che non ho mai forzato l’andatura).

Resta il fatto che ieri, nonostante tutto, sembravo il bradipo più felice della terra.E di questo ringrazio gli amici che al momento opportuno sanno spronarmi ed offrirmi la loro compagnia. Anche se a dire il vero, non aspettavo altro che un invito, per ricominciare.Ora confido nella pazienza, non faccio troppi progetti, ne cerco di fantasticarci troppo sopra… se il fisico regge sarà una conquista!

Intanto la preparazione di Daniela e Cristina in vista della maratona, procede a gonfie vele. Ed io tifo per loro, al raggiungimento dei loro obiettivi, che visti i rispettivi tempi di ieri sono sempre più a portata. Dai dai dai.. (cit.)

 Post scriptum.

Critico spesso gli organizzatori della Turin Marathon per la  carestia nei pacchi gara , specie nella “tuttadritta”. Ma devo dire che gli allenamenti organizzati da loro sono inappuntabili: ristoro ad ogni passaggio e finale, spogliatoi ed acqua a disposizione,ed addirittura premi ad estrazione tra tutti i partecipanti (ho vinto un paio di calze tecniche). E tutto senza l’esborso di alcunché!

C'ho la Carogna (Post triste)

perché non appena mi avvicino ad una forma fisica accettabile, qualche parte del mio corpo si ribella

 perché quando decidi, vado avanti “nonostante”, mi viene la febbre

 perché in questi giorni ,la tv , la radio ed i media, mi fanno accapponare la pelle.

 perché lo scempio che questi politici fanno  della nostra storia va al di là di ogni logica comprensione

 perché lo sdegno,  ha lasciato posto ad un’infinita tristezza

 perché  me ne vergogno

 C’ho la carogna

 E non posso correrci sopra

Non posso tacere

 Non oggi!

Uso (improprio) del blog per scopi personali

...E io aspetto!

Memore della disfatta dello scorso anno, ho deciso di fare il bravo ragazzo (ometto) . Al quinto giorno di riposo, comincio a dare evidenti segni di nervosismo.Osservo gli amici che imperturbabili affrontano le intemperie (è tornato a nevicare), con un misto d'ammirazione e gelosia.

Il dolore al ginocchio è sopportabilissimo, s'accentua giusto a salir le scale. So per certo però, che se forzassi la ripresa, aumenterebbe. Digrigno i denti, assorbendo questi giorni, in cui di tempo per correre ne avrei avuto a sufficienza, (visto il protrarsi della cassa integrazione) con film e the caldo.

Coriandoli e stelle filanti non mi hanno mai attratto. E di maschere ne indossiamo già di continuo...

Martedì prima seduta di tecar. Voglio fare le cose per bene, e per farlo occorre pazienza e denaro.

Non so se resisterò ancora a lungo. Posso scommettere sui prossimi cinque minuti.